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Courir avec méthode
Des explications claires sur les concepts scientifiques derrière SRP. Pour comprendre ce que tu fais — pas juste faire confiance à un chiffre.
MÉTHODE
VDOT : comment calculer ton niveau réel et tes allures d'entraînement
Le VDOT de Jack Daniels est l'outil de référence pour estimer ta capacité aérobie depuis tes performances. Voici comment le lire et l'utiliser au quotidien.
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Ces trois métriques issues de la recherche sportive te donnent une vue objective de ta forme, de ta fatigue et de ta fraîcheur. Mode d'emploi complet.
Lire l'article →Mets en pratique directement dans SRP — analyse tes courses, calcule ton VDOT, suis ta charge.
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